「もともとアウトドア派でおうちにいるのは苦手」
「家にいてもなにもすることないからSNSばっか見ちゃう」
というかたけっこう多いのではないでしょうか
長年おうち大好き人間として生きてきた
おうちコンシェルジュのわたしが
五感を刺激しながらおうちで過ごす
とっておきの方法をお伝えします
まず、五感とは
視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚
の5つからなる体の感覚で脳と密接に関係しています
五感を刺激すると脳にも刺激が伝わるので
感情や体の状態などがとてもリフレッシュできるのです
Contents
視覚（見ること）
おうちで「見る」というと
テレビやSNSを見るなどが定番ではないでしょうか
もちろんそれで楽しいのであればいいのですが
わたしはテレビはあまりお勧めしません
というか今ではほとんどテレビを見ることは
なくなりました
どちらかというとテレビは私たちのマイナスな感情を
刺激して不安をあおったり
芸能情報や事件など、わたしたちの人生には
ほぼ関係ないであろう情報を流し続けます
SNSの方は人とのつながりができるので
よい面もありますが
中毒性や依存性はあるのかなと思います
そこでわたしがおすすめするのは
観葉植物や家庭菜園などの植物を育ててみる
毎日育てて眺めていると
自分が世話をしないと生きていけない生物ですので
とてもいとおしくなります
気分的にも癒されますし
お部屋にグリーンがあるとリラックス効果もあります
お花を飾る
観葉植物と似ていますが
お花にもすごいパワーがあって
とっても癒されます
お部屋に一輪あるだけでも
お部屋がパーっと明るくなりますし
気分もあがります
毎月おすすめのお花を届けてくれる
サブスクサービスなんかもありますので
気分を毎回変えたい方などには特におすすめです
聴覚（聴くこと）
好きな音楽を聴く
これはどんな曲でもかまいません
ご近所や家族に迷惑にならない程度に
おもいっきりボリュームを上げて
大音量で大好きな音楽を聴く
何かをしながら心地良い音楽を聴く
好きなミュージシャンの音楽を聴く
などなどとにかく自分の好みの曲でかまいません
自分が気分よくなれる曲を聴きましょう
オーデオブックやYOUTUBEなどを耳で聞く
これはわたしがいつも実践している
イチオシの方法です
テレビなどの情報を極力シャットアウトして
「自分の学びたい知りたい分野の
本をたくさん読みたい」というのが本音ですが
仕事も家事もしているとなかなか
ゆっくり本を読む時間など
とれないことが多いのではないでしょうか
そんなとき私はいつもエアポッズで
オーディオブックで読みたかった本を
家事をしながら聞いて勉強しています
お洗濯したり、料理作ったりしながらでも
いつでも聞けるので
とっても助かるし勉強もできるしで一石二鳥です
最近ではYOUTUBEなどでも
かなり役立つ情報を提供してくれていますので
私はどちらかというと
耳でYOUTUBEの番組を聴くことが多いです
これとってもおすすめです
嗅覚（においを嗅ぐ）
アロマをつかって香りをかぐ
アロマにもいろいろな種類があります。
・アロマオイルをディフューザーに数滴垂らして好きな香りを楽しむ
・アロマスティックを使い、香りとおしゃれなお部屋のインテリアにもなる
・アロマキャンドルに火を灯し、香りと雰囲気を楽しむ
・お香をたく
色々ありますが、
王道の「ディフューザーにオイルを垂らして使用する」
のが一番おすすめです
香りの強さも調整できるし
その日の気分で自分で調合して楽しめます
香りをかぐだけで
リラックスできたり、やる気を起こしたり
リフレッシュして元気になったり
眠りを深くしたり
いろいろな効果がありますよ
お風呂に入れて使うのもおすすめです
無印良品のものもおすすめですが
日本のものはあまりコスパがよくないので
海外の通販サイトで購入しています
味覚（舌で味わう）
コーヒーや紅茶、ハーブティーを飲む
これは嗅覚にも当てはまると思います
コーヒーや紅茶が好きな方であれば
あのなんともいえない香りが大好きという方が
多いのではないでしょうか
コーヒーや紅茶にはカフェインが入っているので
頭をすっきりさせて眠気をおさえたり
ハーブティであれば、
リラックスしたりコーヒーと同じように
すっきりさせる効果もあります
自分の好きな味や香りのもので
効果が高いと感じるものを選んで飲んでみてください
好きなものを食べる
「好きなものを食べる」ことは
五感を刺激する究極の方法です
そのために自分で料理するのもよし
買ってくるのもよし
お取り寄せや宅配を使って購入するのもよしです
わたしの場合は料理は嫌いではありませんが
時間がかかるのでなるべく
「楽しておいしいものを食べたい」
と思うことが多いです
ひとそれぞれですので料理好きな人は
料理をして楽しめばいいし
料理が苦手な人は楽をすればいいのです
時短をしたい方には宅食がとてもおすすめ
・お仕事でいつも帰宅時間が遅くなり時間がない
・家族にきちんとしたものを食べさせたいがなかなか準備する時間がとれない
・コンビニ弁当やスーパーの総菜は添加物や栄養のバランスが気になる
・「手抜き、楽してる」といううしろめたさを感じる
などなどいろんな状況がありますが
自分の時間や家族との時間はとても大切ですよね
わたしが子育て中には
宅食というものがあまり盛んではなかったので
出来合いのスーパーの総菜を買うことが多かったです
好きなものをつくることに
労力を使いすぎると意味がありませんので
自分にあった方法で「好きなものを食べる」ことを
実践してみましょう
好きなスイーツを取り寄せたりしてもいいですよね
触覚（皮膚に触れること）
8.マッサージ、ハグをする
パートナーやお子様がいる方であれば
相手に触れること、スキンシップで
五感を刺激することができます
心にも体にもとってもよい行為です
それは誰もがよくわかっていることでは
ないでしょうか
ここではひとりの場合の方法を
お伝えしたいと思います
これはお風呂に入って入浴剤や
アロマオイルを使いながらリラックスした状態で
自分の体をマッサージしたり
時には自分で自分をハグしてみてください
おうちでリラックスしたいときも
ちょっとストレスフルになってしまった時も
自分のことを抱きしめてあげるだけでも
かなり効果がありますよ
心理学的にも実証されているようです
不思議と心が落ち着いてくるのが実感できます
本日のまとめです
・観葉植物や家庭菜園などの植物を育てる
・お花を飾る
・好きな音楽を聴く
・オーディオブックやYOUTUBEなどを耳で聴く
・アロマを使って香りをかぐ
・コーヒーや紅茶、ハーブティーを飲む
・好きなものを食べる
・マッサージ、ハグをする
できることからひとつずつでも実践して
五感を満たして楽しく暮らしましょう♪
fin.
